La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos haciéndolos frágiles. Los huesos de las personas con osteoporosis son menos resistentes porque son menos densos y porque la "calidad" del hueso es peor. Esta situación, los convierte en "huesos porosos" que se pueden romper fácilmente.
¿A QUIEN PUEDE AFECTAR?
Puede afectar a personas de cualquier edad aunque, se observa más frecuentemente en mujeres, de más de 45 años y, sobretodo, a partir de los 65.
¿QUÉ PERSONAS PRESENTAN MÁS RIESGO PARA PADECERLA?
· Las personas de mayor edad.
· Las mujeres después de la menopausia.
· Las personas que tienen antecedentes familiares de esta enfermedad
· Las personas que toman o han tomado ciertos medicamentos durante largos periodos de su vida, como cortisona, antiepilépticos, hormonas tiroideas o heparina.
· Las personas muy delgadas.
· Las personas que toman muy poco calcio durante periodos prolongados de tiempo, fuman o toman alcohol o café en exceso.
· Las personas que tienen algunas enfermedades como: las enfermedades crónicas del hígado, del riñón o del pulmón, etc
¿QUÉ SÍNTOMAS DA LA OSTEOPOROSIS?
La osteoporosis es una enfermedad "silenciosa", como tal no da ningún síntoma: ni dolor, ni cansancio, ni debilidad. Así que cuando da la cara es porque se ha desencadenado el verdadero problema de la osteoporosis: la fractura, y es precisamente eso, lo que debemos de tratar que no ocurra.
¿Que hacer si sospecha que puede padecerla?
Si presenta varios factores de riesgo o esta preocupado/a por poder padecerla es conveniente acudir a su Centro de Salud para que su médico valore la situación y decidáis las mejores medidas que debe tomar.
¿QUÉ HACER SI TENGO OSTEOPOROSIS PARA EVITAR LAS FRACTURAS?
- Lleva una alimentación adecuada sobretodo rica en calcio y vitamina D
- Práctica regularmente ejercicio físico adaptado a tu edad.
- Incorpora estilos de vida saludables: no fumes, bebe alcohol con moderación y no tomes más de 2 cafés al día.
- No dejes de tomar la medicación que te haya prescrito tu médico para la osteoporosis sin consultárselo.
- Consulta a tu médico si tienes alguna duda sobre que hacer
- Evita sobrecargar la columna para disminuir el riesgo de fractura vertebral. Para ello:
· mantén la espalda recta y erguida en los asientos
· no lleves cargas o pesos
· reparte equilibradamente el peso en ambos lados del cuerpo
· evita giros de espalda cuando lleve peso
- Evita las caídas. Procura un entorno seguro y ten precaución para evitar caídas y golpes.
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Cuidados personales
- Revisa y adecua la graduación de la vista
- Utiliza zapatos con suela antideslizante
- Evita las bebidas alcohólicas
- Levántate despacio de tu asiento
- Consulta con tu médico el uso de medicinas que te produzcan o te puedan producir somnolencia, sedación o alteración del equilibrio.
En el hogar
- Mantén los suelos libres de obstáculos (alfombras, juguetes, cables...)
- Procura una buena iluminación en toda la casa (habitaciones, pasillos...)
- Quita obstáculos del baño: escalones, acceso a bañera ...
- Pon ayudas en el baño: pasamanos, asas, alfombras antideslizantes,etc.
- No entres a la habitación, cocina o baño, después de su limpieza hasta que el suelo esté bien seco.
- Utiliza escaleras seguras para alcanzar las zonas altas de los armarios.
En la calle
- Ten cuidado con las aceras en mal estado con los agujeros y salientes.
- Los desniveles y obras en la calzada pueden ser lugares con peligro.
- Asegúrate un buen apoyo en los medios de transporte a fin de evitar vaivenes y caídas por frenazos o aceleraciones bruscas. Si puedes siéntate.
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